Patric Heizmann public
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Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die ...
 
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TIMECODES: 00:00 Dankbarkeit und ihre Rolle auf die mentale Gesundheit00:45 Ist das Glas halb voll oder halb leer?01:13 Dankbarkeit aus psychologischer Sicht02:13 Was haben Schlafprobleme mit Dankbarkeit zu tun?03:16 Ein fittes Immunsystem durch Dankbarkeit03:50 Motivationsschub durch Dankbarkeit04:27 Widerstandsfähigkeit steigern04:56 Wie du Dankb…
 
TIMECODES: 00:23 Vorstellung Prof. Dr. Sven Voelpel01:26 Wie alt der Mensch werden könnte09:19 So funktioniert der Alterungsprozess17:12 Was können wir jetzt aktiv tun, um gesund ein hohes Alter zu erreichen?24:23 Welche Rolle spielt die Ernährung?34:36 So wichtig ist Bewegung für den Alterungsprozess40:45 Was sind die 3 wichtigsten Nahrungsergänzu…
 
TIMECODES: 00:51 Was ist Vitamin B12 eigentlich01:42 Wofür wird B12 benötigt?09:03 In diesen Lebensmitteln steckt B1209:38 So kommt es zu einem klassischen B12 Mangel10:14 Typische Symptome bei einem B12 Mangel12:03 Diese Werte solltest du messen lassen14:02 Was du als Veganer bei einem B12 Mangel tun kannst Meinen Vitamin B-Komplex findest du hier…
 
TIMECODES: 00:52 Was ist der Candida Pilz?02:04 Was fördert eine Candida Pilz Überwucherung?03:58 Beliebte Lebensmittel, von denen sich der Candida Pilz ernährt04:51 Anzeichen einer Candida Überwucherung05:54 Was du gegen eine Überwucherung tun kannst Unterstütze deinen Darm! Hier kommst du zu meinen Milchsäurebakterien: https://vitamoment.de/produ…
 
TIMECODES: 01:25 Warum ist Eiweiß im Alter so wichtig?03:21 Was ist Eiweiß eigentlich?04:05 Die essentiellen Aminosäuren06:15 Welche Aufgaben hat Eiweiß?14:48 Die thermodynamische Wirkung der Eiweißkalorien15:39 Kann man Eiweiß überdosieren?17:28 Eier und der Cholesterin-Mythos20:08 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren?22:00 Der Einfluss auf die Musku…
 
TIMECODES: 00:41 Was sind Ballaststoffe & wo stecken sie eigentlich drin?01:12 Was ist so besonders an Ballaststoffen?03:00 Wie Ballaststoffe deinen Toilettengang erleichtern können05:28 Die Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung 06:12 Wie viele Ballaststoffe sollte ich täglich zu mir nehmen? Hier findest du die Flohsamenschalen aus meinem So…
 
TIMECODES: 00:00 Warum ich persönlich keinen Alkohol trinke02:09 Vorstellung Gaby Guzek und ihre Geschichte06:42 Ab wann ist man abhängig vom Alkohol?10:28 Wann hast du angefangen, dich mit der Biochemie zu befassen?20:07 Welche Rolle spielt Eiweiß?22:03 Welche Nahrungsergänzungen können im ersten Schritt helfen?24:36 Weshalb werden NEM’s von der g…
 
TIMECODES: 00:23 Was verbindest du mit deinem angestrebten Ziel?03:06 Meine 5 Tipps für mehr Motivation03:14 Tipp 1 → Emotionalisiere dein Ziel!07:08 Tipp 2 → Starte mit kleinen Schritten!14:08 Tipp 3 → Vorsicht mit freundlichen Feinden!20:28 Tipp 4 → Setze dich nicht so sehr unter Druck!26:12 Tipp 5 → Achte auf deinen inneren Monolog! Hier findest…
 
TIMECODES: 00:00 Warum wir uns Magnesium genauer anschauen sollten02:20 Woran du einen Magnesiummangel erkennst03:44 Magnesium in Lebensmitteln 05:21 Medikamente05:46 Alkohol06:10 Magnesiummangel in der Schwangerschaft06:55 Drei Nahrungsergänzungsmittel, die ich uneingeschränkt empfehle08:08 Die empfohlene Dosierung09:02 Woran du die Höchstmenge er…
 
TIMECODES: 01:31 Was du gegen akute Rückenschmerzen tun kannst02:06 Das macht Stress mit deinem Rücken03:57 Meditation & Progressive Muskelentspannung04:49 Integriere Sport in deinen Alltag16:15 Vorbeugende Maßnahmen17:39 Reduziere Übergewicht25:28 Magnesium26:21 Was deine Zähne mit Rückenschmerzen zutun haben Hier findest du mein hochwertiges Magn…
 
TIMECODES: 00:00 Was ist ein Lipödem?00:43 Was ist die Ursache für ein Lipödem?01:50 Hormone03:08 Typische Anzeichen für ein Lipödem03:55 Der Unterschied zwischen einem Lipödem und einem Lymphödem04:49 Die 3 Stadien eines Lipödems Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https…
 
TIMECODES: 00:53 Brauchen wir Salz überhaupt?02:09 Jodiertes Speisesalz03:46 Ist Salz gesundheitsschädlich?09:43 Der nordeuropäische Gentyp und der ostafrikanische Gentyp18:37 Wie kann man den Salzkonsum reduzieren?20:14 Was Muskelkrämpfe mit Salz zutun haben Hier kommst du zu meinem hochwertigen Jod Präparat: https://vitamoment.de/products/daily-y…
 
TIMECODES: 00:39 Weshalb die Wahl des Arztes eine entscheidende Rolle spielt!04:24 Diese Werte solltest du messen lassen!10:27 Hashimoto Mein Jod (aus Kelp) findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-jod-aus-kelp Hier kommst du zum VitaMoment Schilddrüsen-Paket: https://vitamoment.de/products/schilddruesen-paket Mein hochwertiges Sel…
 
TIMECODES: 00:23 Das Gewicht stagniert! Woran kann es liegen? 01:01 Tipp Nr. 1 → Der Figur-Booster09:07 Tipp Nr. 2 → Die Kilokalorien Bilanz11:05 Tipp Nr. 3 → Schilddrüse18:48 Tipp Nr. 4 → Sport23:32 Tipp Nr. 5 → Die Verteilung der Makronährstoffe Hier kannst du dich für den Figur-Booster anmelden: https://figur-booster.de Hier findest du meine hoc…
 
TIMECODES: 00:00 Die Leber, das Regenerationswunder!01:20 Was die Leber und eine Stadt gemeinsam haben!03:48 Die SOS-Signale deiner Leber09:37 Was du für dich und deine Leber tun kannst! Hier findest du meinen hochwertigen Leberkomplex: https://vitamoment.de/products/leber-komplex Hier findest du meine Bitterstoff-Tropfen: https://vitamoment.de/pro…
 
TIMECODES: 00:23 Ist Kaffee gesund oder ungesund?01:52 Was ist Koffein?04:17 Ist Koffein unbedenklich?05:55 So viel Koffein hat dein Kaffee!08:03 Die Wirkweise von Koffein!10:23 Die Vorteile von Kaffee!14:36 Macht Kaffee süchtig? Kennst du schon mein neues Buch für einen gesunden Lebensstil? https://www.digistore24.com/redir/355337/Leichteralsduden…
 
TIMECODES: 00:48 Wann eine basische Ernährung wirkt 01:30 Was ist der Säure-Basen-Haushalt?04:01 Welche Lebensmittel bilden Säure?05:35 Welche Lebensmittel gelten als basisch? 06:17 Der beste Säurepuffer! Hier findest du mein Magnesiumcitrat als leckeres Pulver: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium Und mein Magnesiumbisglycinat in Kap…
 
TIMECODES: 00:23 Wie kann ich Kalorien einsparen?01:05 Tipp Nr. 1 → Klappe halten!02:53 Tipp Nr. 2 → Vorsicht mit den Portionsgrößen!08:04 Tipp Nr. 3 → Zum Essen nicht trinken!11:40 Tipp Nr. 4 → Flüssige Kalorien22:13 Tipp Nr. 5 → Nicht ablenken lassen!24:42 Tipp Nr. 6 → Vorsicht vor dem Legalisierungseffekt!27:56 Tipp Nr. 7 → Lass dich nicht von d…
 
TIMECODES: 00:40 Was sind mehrfach ungesättigte Fette?01:07 Das Problem mit Omega 6 Fetten02:57 Omega 3 Fette04:01 In was lässt sich Omega 3 unterteilen?05:41 Wie kann ich EPA/DHA erhöhen? Hier geht's lang zur Omega 3 Aktion: https://vitamoment.de/collections/omega-3 Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com/redir/355337/Leichter…
 
TIMECODES: 00:38 Das Problem des Diätkarussells01:51 Meine persönliche Erfahrung mit Diäten02:50 Wieso Diäten langfristig nicht funktionieren 05:16 Der Teufelskreis wenn man dauerhaft zu wenig isst08:50 Der Weg in die Essstörung 15:07 Das Alter ist keine Ausrede 18:09 Wieso ich nichts von Kalorienzählen halte 19:24 Die biggest Loser Studie 21:46 Me…
 
TIMECODES: 00:35 Vorstellung Sinem Sommer06:50 Was ist Migräne und was sind normale Kopfschmerzen?09:15 Bleibt eine Migräne konstant oder kann sie sich verändern?11:55 Mögliche Gründe für eine Migräne14:30 Der Darm als Auslöser18:50 Die Wichtigkeit der Ernährung23:45 3 sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel32:58 Hormone37:37 Was hat dir gegen deinen He…
 
TIMECODES: 00:49 Gesundheitliche Vorteile von Fett02:11 Cholesterin-Hypothese03:31 Drei verschiedene Fettsäuren07:23 Welche Fette solltest du verwenden? Hier kommst du zu meinen hochwertigen Omega-3 Fischöl-Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-omega-3 Oder die vegane Variante Omega-3 Algenöl-Kapseln: https://vitamoment.de/products/dail…
 
TIMECODES: 00:00 Was ist Östrogen überhaupt?03:31 Welche Arten von Östrogendominanz gibt es?05:01 Welche Beschwerden hat man bei einer typischen Östrogendominanz?08:15 So kannst du deinen Östrogenspiegel messen09:33 Medikamente bei einer Östrogendominanz11:10 Welche Rolle spielt die Ernährung?22:16 Plastikprodukte 25:07 Stress Hier kommst du zu mei…
 
TIMECODES: 00:43 Abnehmsabotage erklärt02:34 Wie du dich mental darauf vorbereiten kannst03:10 Lerne NEIN! zu sagen03:58 Verbringe Zeit mit Menschen, die dich unterstützen05:56 Mein Tipp für Feierlichkeiten07:25 Stehe für deine Entscheidungen ein07:28 Übe Situationen in denen du schwach werden könntest Hier geht's zu meiner kostenfreien 4-teiligen …
 
TIMECODES: 00:24 Ist Sport bei Hitze unbedenklich?01:14 Was sollte ich dabei beachten?05:59 Die richtige Zeit & der richtige Ort08:14 Ernährung09:12 Ozonwerte Hier findest du mein hochwertiges Magnesiumcitrat: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com/redir/355337/Leichteralsdude…
 
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